Heutzutage gewinnen Diäten immer mehr Popularität. Der Wunsch, Gewicht zu verlieren, wird zum Problem von tausend Menschen. Während dieses Rennens können die Menschen nicht aus verschiedenen Möglichkeiten wählen, um überschüssiges Gewicht loszuwerden.
Die sogenannte Keto- oder ketogene Ernährung ist jetzt sehr beliebt. Viele sprechen von seiner unglaublichen Wirkung, aber wissen sie, was die Essenz dieses Machtsystems ist?
Wie schließe ich mich dieser Diät an? Wie ist es effektiv?
Dieser Artikel wird mit Ihnen über eine ketogene Diät sprechen und Ihnen seine Vor- und Nachteile zeigen.
Dieses Fütterungssystem erschien dank der amerikanischen Ernährung Robert Atkins in den 80ern des letzten Jahrhunderts in den 80ern des letzten Jahrhunderts weit verbreitet. Eine Person, die sich an dieser Diät hält, sollte zunächst Akzente in Lebensmittel auf Fetten und Proteinen anbringen, die fast vollständig Kohlenhydrate ausschließen.
So tritt es in einem Zustand in den Körper ein, in dem ein anderer "Kraftstoff" des Körpers im Gegensatz zu Glucose - Chetoni steht . Ihr Anstieg des Blutgehalts verringert den Insulinspiegel und zwingt die Bauchspeicheldrüse, das Glucagon -Hormon zu erzeugen. Es ist diese Substanz in unserem Körper, die die Hauptessenz der Ernährung ausmacht. Dank ihm werden Sie Ihren Körper in einen Zustand der schnellen Fettverbrennung bringen.
Von den Vorteilen ist zunächst erwähnenswert, dass die mangelnde Notwendigkeit von Kalorien erforderlich ist. Für viele wird dies zum Hauptvorteil, da das Erstellen von Berechnungen ziemlich mühsam und langweilig ist. Darüber hinaus ist dieses Netzteil für Liebhaber von Lattiero -Caseari- und Fleischprodukten gut. Wir können sagen, dass diese Diät ein Geschenk für sie ist. Es gibt keine Einschränkungen für die Verwendung von Proteinen und Fetten, was bedeutet, dass sie sie in fast allen Mengen essen können.
Aufgrund der maximalen Verringerung von Kohlenhydraten in Lebensmitteln scheint es Müdigkeit und Reizung zu sein, anfänglich an dieser Art von Ernährung zu haften. Auch ohne Ballaststoffe, das heißt es, wird es von uns zusammen mit Kohlenhydraten verwendet, die Verdauung verlangsamt sich.
Der Verlangsamungsprozess für Verdauung kann zu einer Abnahme des Rhythmus des Stoffwechsels führen, der als Verlangsamung des Gewichtsverlusts dienen kann. Darüber hinaus kann eine Zunahme der vollendeten Fette zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels führen.
Im Laufe der Zeit führt das Schneiden von Kohlenhydraten zu einem Anstieg der Säure des Urins, weshalb es wiederum Probleme mit den Nieren, Gicht und Kopfschmerzen gibt. Und natürlich die anstößigste für diejenigen, die - sechs Monate später - ein Jahr nach dem Ende der Ernährung abnehmen und zum üblichen Stromversorgungssystem zurückkehren möchten, kehrt das verworfene Gewicht zurück.
Aus allem oben ist folgt, dass die ketogene Diät nur für kurze Intervalle gut ist, wenn schnelle Ergebnisse erforderlich sind. Aus diesem Grund ist dieses Stromversorgungssystem bei Bodybuildern, die Ihren Körper für einen kleinen Zeitraum in einem geeigneten Zustand verhalten müssen, besonders beliebt.
Natürlich ist dieses Stromversorgungssystem gut für Menschen, die ihre Zeit nicht damit verbringen wollen, Kalorien zu berechnen. Aber es ist sich daran zu erinnern, dass eine Keto -Diät im wirklichen Leben zu verschiedenen Krankheiten der inneren Organe führen kann, ohne lange Ergebnisse zu erzielen. Es sollte erinnert werden, dass die Diät zunächst die Gesundheit des Abnehmens nicht ruinieren sollte, sonst geht die gesamte Bedeutung dieses Stromversorgungssystems verloren.
Deshalb lohnt es sich, mehrmals nachzudenken, bevor es zu diesem Stromversorgungssystem wechselt.