Das neue Wort "Diät" hat bei den meisten Frauen den täglichen Gebrauch eingetragen. Jedes Drittel befindet sich am Montag, ab dem ersten Tag des folgenden Monats oder ab dem neuen Jahr. Jeder fünfte sitzt bereits, manchmal löst sich und beginnt wieder. Und jede Sekunde in einem bestimmten Moment beginnt er nach einem besonders schwierigen Ergebnis zu suchen und in Rekordzeit größer zu bringen. Die Absurdität dieser Anfragen erreicht den Wunsch, in einer Woche zehn Kilogramm zu verlieren.
Natürlich haben viele Vertreter des fairen Sexs Angst vor der Aussicht, lange Zeit die Einschränkungen im Menü anzuschließen. Wie können Sie die Desserts monatelang aufgeben? Wie können Sie abends keine gebratenen Kartoffeln mit saurer Sahne essen? Infolgedessen gehen die Mädchen, wenn es keinen Ort zum Verschieben und sich unaufhaltsam nähern, zu Brot und Wasser und träumt am Morgen davon, von Schönheiten mit einer geringen Größe von Kleidung aufzuwachen.
Bevor Sie die 5 effektivsten Diäten für einen schnellen Gewichtsverlust in Betracht ziehen, wird es nicht überflüssig sein, zu sagen, dass sie nicht missbrauchen müssen. Es ist ziemlich akzeptabel, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, um in Ihr Lieblingskleid oder Ihr Lieblingsrock zu betreten. Aber auf diesen Diäten zu sitzen, sie zu wechseln und zu versuchen, in ein oder zwei Monaten noch fünfzehn Kilogramm loszuwerden, ist voller sehr negativer Konsequenzen. Diese Diäten haben eine Unterkunft, jedoch nur für Notfälle. Der Rest der Zeit, der Gewichtsverlustprozess sollte flüssig und ordentlich sein und der Gewichtsverlust beträgt maximal 4 kg pro Monat.
Was sollten Sie beachten, wenn Sie eine Diät für einen schnellen Gewichtsverlust wählen? Es ist wichtig sicherzustellen, dass es keine ernsthaften Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt und dem Herz -Kreislauf -System gibt. Die meisten Methoden zum Abnehmen, ausdrücklich und gewöhnlich, basieren auf dem Prinzip, eine Reihe von Produkten auszuschließen, wonach Lebensmittel eintönig und oft niedriger werden. Der Mangel an Gleichgewicht zwischen Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten führt zu Störungen in der Arbeit des gesamten Körpers. Daher sollten Menschen, die an Herzerkrankungen leiden, in keinem Fall Kalium-, Magnesium- und Omega-3-Mangel an ihrer Ernährung und bei Ulcerosa-Erkrankungen, Gastritis und Problemen mit der Leberveränderung bei Diäten, die auf Säften basieren. Sowie diejenigen, die ein oder zwei Mahlzeiten pro Tag bedeuten.
Diät Models
Die Handfläche der Meisterschaft zwischen der Diät, die natürlich ausgedrückt wird, hält die "Diät der Modelsmodelle". Angesichts seines mehr als einem miserablen Menü sieht es eher aus wie ein Drei -Tage -Hunger. Es gibt nur drei Mahlzeiten: das erste und zweite Frühstück und Mittagessen. Aber die Portionen in ihnen sind so klein, dass Sie durch das Verbinden von allem die einzig vollständige Mahlzeit erhalten können.
Am Morgen können Sie ein gekochtes Ei essen und nach drei Stunden und zum Mittagessen dürfen bis zu 200 Gramm Hütten ohne Fett oder 75 Gramm fettarmen Käse und trinken Zuckerfreien Tees essen. Eine etwas "weichere" Version der Ernährung ermöglicht dem zweiten Frühstück 150 Gramm gekochtes Hühnerfleisch und Ricotta zum Mittagessen. Das Wasser ist ohne Einschränkungen betrunken, Räume und Zucker sind verboten. In drei Tagen in diesem Modus werden bis zu fünf Kilogramm beseitigt. Für viele ist es jedoch sehr schwierig, dieser Ernährung zu widerstehen, da aufgrund des Fehlens einer ausreichenden Menge an Nährstoffen, schwerer Schwäche, schneller Müdigkeit und Verringerung der Gehirnleistung.
Niedrige Kohlenhydrat -Diät
Es ist möglich, die "Diät von Modemodellen" leicht zu erweitern und sie in eine Variation einer niedrigen Kohlenhydrat -Diät zu verwandeln. Es wird leichter toleriert als der erste und wirkt den Körper nicht so sehr aus, soweit es sich lohnt, Diäten auszudrücken. Die Menge an Protein ist immer noch unbedeutend, Kohlenhydrate sind ausgeschlossen, aber aufgrund des Vorhandenseins von Unrubene Gemüse erhält der Körper nützlichere Elemente.
Das Essen hier ist bereits drei und sie sind ziemlich voll. Zum Frühstück wird grünes Tee ohne Zucker oder eine Tasse starker Kaffee ohne Zusatzstoffe, 35 Gramm Roggenbrot und gleicher Menge verwendet: Hartkäse mit fettarmen. Zum Mittagessen können Sie 150 Gramm weißes Hühnchenfleisch essen, das in einem doppelte Leder -freien Kessel mit Spargel und einer kleinen Gurke gekocht wird. Zum Abendessen sind bis zu 150 Gramm Cottage ohne Fette mit Tomaten und Kräutern, 35 Gramm Roggenbrot und Zucker Tee erlaubt.
Da die Zeit dieser Ernährung für einen schnellen Gewichtsverlust eine Woche beträgt, kann das weiße Huhn durch weiße weiße Fische ersetzt werden, so dass die Speisekarte überhaupt nicht mit ihm ausgesetzt ist, sowie für die maximale Balance in den Produkten. Foreal Eier, beängstigende Eierstöcke, Dampfproteine oder Ofen sind erlaubt. Sie können bis zu 4 kg mit einer geringen CO2 -Diät verlieren.
Buchweizendiät
Der dritte Platz unter den fünf effektivsten Diäten für einen schnellen Gewichtsverlust ist Buchweizenweizen. Es gehört zu den Monodien, also sollte es vorsichtiger sein. Die Ergebnisse können jedoch großartig sein: bis zu weniger 10 Kilogramm pro Woche, für die die Ernährung entworfen wird. Seltsamerweise gibt es einen weiteren Vorteil: Aufgrund der Tatsache, dass der Buchweizen den Körper reinigt, können Sie die Probleme der Haut loswerden. Aber wie alle Monodien führt es zu einem Mangel an Vitaminen und Spurenelementen, was sie dazu zwingt, sie in Form von Tabletten in die Ernährung aufzunehmen.
Für die Buchweizendiät werden die Getreide auf besondere Weise zubereitet: Zweieinhalb Glas kochendes Wasser werden an der Kante zu einem Glas Buchweizen hinzugefügt, nach dem nachts alles sein sollte. Dies geschieht, um alle Nährstoffe zu erhalten, von denen einige im Allgemeinen während der klassischen Küche verloren gehen. Am Morgen wird überschüssige Wasser und der daraus resultierende "Brei" tagsüber ohne Öl, Salz und Zucker verwendet. Wenn es in einer völlig leeren Form nicht schmecken muss, darf es es mit einem fettarmen oder einzelnen Kefir anschließen, aber während des Tages kann es nicht mehr als ein Liter betrunken werden. Wasser ist in unbegrenzten Mengen erlaubt. Die letzte Mahlzeit sollte 5-6 Stunden vor dem Schlafengehen dauern.
Kefir -Diät
Der vierte Platz ist einer drei -tägigen Kefir -Diät zugeordnet, die eine Entbehrung von vier Kilogramm für den angegebenen Zeitraum verspricht. Natürlich enthält es sowohl Vor- als auch Nachteile. Kefir wirkt sich vorteilhaft auf die Verdauung aus - insbesondere auf den Darm - und stärkt das Nervensystem Haare und Nägel und reinigt die Haut. Bei einer negativen Reaktion auf Lattiero -Casean -Produkte ist eine solche Diät jedoch kontraindiziert: Aufgrund des Fehlens der für den leeren Magen erforderlichen Enzyme nimmt der Körper den Kefir noch schlechter wahr als in Kombination mit etwas.
In dieser Version der Kefir-Diät befinden sich sechs Piery-Diäten, alle sind nach 2-3 Stunden in gleichen Zeitintervallen und absolut jeder umfasst nur Kefir ohne Zusatzstoffe. Pro Tag liegt seine Herrschaft bis zu anderthalb Liter.
In den Tagen nach der Festivation ist eine weiche Variante einer Kefir-Diät, die zum Herunterladen des Körpers entwickelt wurde, beliebt. Hier enthält die Speisekarte auch ein Stück Roggen oder Apfelbrot sowie Kefir während des zweiten Frühstücks, einen Salat aus nichttellerem Gemüse (z. B. von Gurken und Tomaten mit Zwiebeln) oder einem Stück weißer Dampffisch zum Mittagessen, Karotten, Karotten, die mit einem Stück Rye Brot zum Abendessen gehören. Beim Frühstück sind der Nachmittagssnack und ein Glas Kefir betrunken, bevor sie ins Bett gehen.
Grapefruit -Diät
Es enthält die fünf effektivsten Diäten für eine schnelle Diät für Gewichtsverlust von sieben Tagen Grapefruit. Jeder ist über die Vorteile dieser Frucht von Zitrusfrüchten bekannt: Zusätzlich zu der Tatsache, dass sie von all seinen Brüdern reich an Vitamin C ist, ist es die Grapefruit, die Fette schneller und effizienter verbrennt, die Verdauung verbessert und den Metabolismus normalisiert. Die einzige Reserve, die vor der Ankündigung des täglichen Menüs der Ernährung vorgenommen werden sollte, ist ein Verbot der Zitrusdiäten für Menschen, die unter hoher Säure des Magens, Gastritis und Geschwüre leiden.
In diesem ausdrücklichen Rot gibt es nach sieben Stunden drei Lebensmittel, außer dem heißen Wasser, das den Hunger abschwächt.
Die Grapefruit wird zum Frühstück oder Saft verzehrt, ohne Süßungsmittel und Zuckerersatz, ein Paar gekochte Scheiben oder fettarme Schinken und insgesamt 50 Gramm hinzuzufügen. Sie können grünen Tee oder Zucker -freier Kaffee trinken. Zum Mittagessen - Gemüsesuppe, Roggencracker und Grapefruit.
Zum Abendessen - ein Salat aus grünem Gemüse mit einem Stück weißer Dampffisch unter Zitronensaft. Damit ein solches Menü nicht langweilig ist, können Sie in den anderen zwei Tagen ein wenig Haferflocken zum Frühstück mit günstiger Joghurt und die obligatorische Anwesenheit einer Grapefruit einbeziehen, das Mittagessen durch ein Stück günstiger Käse und einen Grapefruitsalat ersetzen und ein weißes Huhn für ein Drehmoment oder im Ofen mit Tomaten und Essen zubereiten. Gekochte Eier sind oder im Ofen (vorzugsweise Protein) erlaubt.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es notwendig ist, die explizite Ernährung langsam und sorgfältig zu verlassen und Sie nach dem Ende der Ernährung noch einige Tage auf Nahrung zu beschränken. Andernfalls gibt es keinen Sinn: Die markierten Kilogramme werden sofort zurückkehren und "Kollegen" mitbringen, und das Gewicht kann sogar noch mehr werden als ursprünglich.